일상에서 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 디지털 디바이스는 이제 필수품으로 자리 잡았습니다. 그러나, 여기서 주목해야 할 것은 디바이스 사용이 건강에 미치는 부정적인 영향입니다. 이 중에서도 스크린 무호흡증은 심각한 건강 문제로 대두되고 있는데요, 아래 사항을 참고하시어 혹시 나도 여기에 해당되는지 체크해 볼까요?
스크린 무호흡증이란?
스마트폰, 태블릿, 노트북 등 디지털 디바이스를 사용하면서 일어나는 자연스러운 호흡이 많이 줄어들거나 중단되는 증상을 스크린 무호흡증이라고 합니다. 이 증상은 호흡량의 감소로 인해 체내 산소 공급이 부족해져 혈액 순환을 방해하며, 이에 따라 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
스크린 무호흡증의 부작용
스크린 무호흡증은 호흡량의 감소로 인해 체내 산소 공급이 부족해져 혈액 순환을 방해하며, 이에 따라 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 스크린 무호흡증으로 인해 발생할 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.
머리가 어지러움
심박수 증가
호흡곤란
이상한 졸음
눈이 피로해짐
피로감
두통
인지 능력 감소
추진력의 감소
스크린 무호흡증 대처 방법
(1) 호흡 기술 연습
대처 방법 중 가장 기본적인 것은 호흡 기술 연습입니다. 집중적인 호흡 운동을 통해 호흡 기능을 개선하고, 체내에 충분한 산소를 공급합니다.
(2) 자세 교정
올바른 자세에서 디바이스를 사용하면 호흡에 매우 도움이 됩니다. 따라서 디바이스를 사용할 때는 자세를 교정하고, 눈과 목이 편안하도록 조절합니다.
(3) 디바이스 사용 시간제한
스크린 무호흡증을 예방하려면 디바이스 사용 시간을 제한하는 것이 좋습니다. 매일 장기간 사용하는 것은 건강에 해롭기 때문입니다.
(4) 환기
디바이스를 사용하는 동안 충분한 공기가 순환되도록 환기를 해야 합니다. 창문을 열거나 공기 청정기를 사용하는 것이 좋습니다.
(5) 수분 섭취
디바이스를 사용하는 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 디바이스 사용 중에는 물을 자주 마시도록 합니다.
(6) 디바이스 사용 시 동안 운동
디바이스를 사용하는 동안 상큼한 이동운동을 하는 것이 좋습니다. 체조 동작을 수행하는 등 몸을 활발하게 움직이는 것이 좋습니다.
디지털 디바이스 사용이 건강에 미치는 영향은 다양하며, 이에 대한 연구가 계속해서 이루어지고 있습니다. 아래는 주로 나타나는 건강 문제에 대한 일반적인 설명입니다.
(1) 안구 건강 문제
디지털 디바이스는 눈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 화면을 오랜 시간 동안 바라보는 것은 눈의 피로, 건조함, 비전 문제, 노안 등 다양한 안구 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
(2) 수면 문제
디지털 디바이스 사용은 수면 패턴에 부정적인 영향을 미칩니다. 스크린 시간이 많은 것은 몸에 에너지를 공급하며 잠재적으로 수면 중에 발생할 수 있는 질병 위험률을 높일 수 있습니다.
(3) 스트레스 증가
디지털 디바이스 사용은 사회 상호 작용에 부정적인 영향을 미칩니다. 새로운 문제, 정보 과부하, 게임 중독, 인터넷 허락에 대한 울화 등 스트레스 증가의 원인이 될 수 있습니다.
(4) 척추 건강 문제
디지털 디바이스 사용은 척추 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 디바이스 사용 중 발생하는 안 좋은 자세는 척추 근육 및 인대를 변형시켜 악영향을 미치며, 만성적으로 발생하는 경우 척추 건강을 위협할 수 있습니다.
종양 발생 위험: 디지털 디바이스는 영향을 미치는 전자파에 노출되는 것이 반복되면 종양 발생 가능성을 높일 수 있습니다.
따라서, 디지털 디바이스 사용과 건강 문제 간의 관련성이 알려지면서 건강한 사용법을 습관으로 유지하면서 디바이스를 사용하는 것이 필요합니다. 또한, 자세 교정과 꾸준한 운동, 충분한 수면 등 범위 안에서 적절한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다.
스크린 무호흡증은 디바이스 사용이 많아진 현대인들에게 발생할 수 있는 심각한 건강 문제입니다. 이를 예방하고 대처하기 위해서는 호흡 기술 연습, 자세 교정, 디바이스 사용 시간제한, 환기, 수분 섭취, 체조 동작 등의 방법을 사용할 수 있습니다. 이러한 예방법을 따르면 스크린 무호흡증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.